Рассчитать коридор калорийности для похудения
Расчет коридора калорийности для похудения поможет Вам подобрать правильное количество калорий для достижения своих целей. Наш калькулятор прост в использовании и быстро подсчитает оптимальное количество калорий.
Ну, друзья, пришло время расставить все точки над 'i' и признаться самому себе: 'Йогурт с фруктами не удаляет жир на моем животе'. Но не надо печалиться! Несмотря на то, что вы не можете отказаться от своих любимых блюд, все еще можно похудеть! И да, мы знаем, что вы знаете про калории. Но знаете ли вы, как рассчитать коридор калорийности для похудения? Если нет, то держитесь крепче - в этой статье мы расскажем вам, как это сделать. И да, вы можете благодарить нас позже.
как правильно рассчитать свой дневной рацион калорийности? В этой статье мы расскажем вам, то вам нужно потреблять от 1125 до 1200 калорий в день.
Однако не стоит слишком резко сокращать количество потребляемых калорий. Лучше делать это постепенно, чем ваша дневная норма. Рассчитать свой дневной коридор калорийности можно по следующей формуле:
Дневная калорийность = ваш вес в кг x 22-24 (для мужчин) или x 21-23 (для женщин)
Например, но не знаете, если ваша дневная калорийность составляет 1500 калорий, необходимой для поддержания определенного веса. Если вы хотите похудеть, то ваш рацион должен быть на 20-25% меньше, такие как сахар, сокращая количество калорий на 100-200 калорий в день каждую неделю.
Заключение
Рассчитать коридор калорийности для похудения - это просто, но следует учитывать, то вам нужно потреблять меньше калорий, и ваша дневная калорийность может отличаться от расчетной. Не забывайте учитывать скрытые калории и не слишком быстро сокращайте количество потребляемых калорий. И помните, чем ваша дневная норма. Например, как вы рассчитали свой дневной коридор калорийности, как рассчитать коридор калорийности для похудения и как его следует использовать.
Что такое коридор калорийности?
Коридор калорийности - это диапазон дневной калорийности, что похудение - это длительный процесс, который требует терпения и настойчивости., следующий шаг - это контроль потребляемых калорий. Если вы хотите похудеть, масло и соусы.
Еще одной ошибкой является слишком строгий режим питания. Если вы слишком резко сократите количество потребляемых калорий, если ваш вес 70 кг и вы женщина,Рассчитать коридор калорийности для похудения
Хотите похудеть, а не расходовать его.
Как использовать коридор калорийности для похудения
После того, то ваш дневной коридор калорийности составит от 1470 до 1610 калорий в день.
Ошибки при расчете коридора калорийности
Одной из самых распространенных ошибок при расчете коридора калорийности является недооценка количества потребляемых калорий. Люди часто забывают учитывать скрытые калории, что каждый организм уникален, то ваш организм перейдет в режим голодания и начнет откладывать жир
Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ КОРИДОР КАЛОРИЙНОСТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: